市健康促进中心提醒，花草萌发，春意渐浓，大家都想外出踏青游玩，记得做好个人健康防护，尤其是以下这几方面↓

预防呼吸道疾病

春季是流感高发时节，常见症状为高热、咽痛、头痛、流涕、咳嗽、肌肉酸痛、乏力等。

【资料图】

预防措施

日常防护要注意

不要因为观赏美景而忘记日常防护。参观景区与密闭场所时，尽量与他人保持一定距离，避免近距离接触有流感症状的患者。

休息充足精神好

出行途中尽量规律作息，避免因休息不足而引起的免疫力下降。

留意身体小症状

注重个人健康管理。出行途中密切关注家人及自己的健康状况，如果出现高热、体温超过38.5℃、头痛、全身酸痛、精神萎靡、呕吐腹泻等不适症状时，根据情况到附近医院就诊，就诊途中应全程佩戴口罩；如同行家人有老人及儿童出现症状，应及早就医，避免重症情况发生。

饮食安全防护

游玩在外，最大的诱惑就是想要尝尝美食，但对于一些美食，不是所有人都能够“消受”，而且一些食品卫生问题也值得注意。

麻辣重油的火锅是许多“老饕”的首选，但可能会增加我们的肠胃负担，造成急性肠胃炎，引起腹泻、呕吐，那就会打乱快乐的游玩计划哦。所以，要注意饮食清淡。

生腌食物也是很多人的喜好，就是将生鲜的鱼、虾、蟹、贝类等河鲜或海鲜用调好的料汁腌制，再冷藏而成，口感冰凉鲜甜软糯。

但是，生腌虽美味，风险却很大。活的鱼、虾、蟹、贝类等，可能存在寄生虫和细菌，导致恶心、腹痛、发热、呕吐等症状。所以，生腌虽美味，有些口腹之欲还是应该克制。

预防措施

1.避免暴饮暴食，控制重麻、重辣、重油食物摄入，多吃新鲜蔬菜。

2.尽量避免生吃河鲜或海鲜，水产品最好经过高温烹煮后享用。

3.选择相对干净的餐馆进食，尽量减少在街边小摊购买食物。

预防过敏和哮喘

当下虽是出门赏花游玩的好时节，但对于有过敏史与哮喘的人来说，外出游玩时应更加注意个人防护。

花粉过敏又称为花粉症，是一种影响皮肤或呼吸系统的过敏性疾病，主要症状表现为皮肤红斑、丘疹并伴有瘙痒、流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒、鼻子堵、眼睛痒等；有时也可能引起耳朵痒、嗓子和上颚痒，个别人甚至会出现咳嗽、憋喘等症状。

而对于哮喘患者，花粉有一定概率会诱发急性哮喘，甚至危及生命。所以，有过敏史和哮喘的人，春季出行需做好防护措施。

预防措施

1. 外出游玩时，尽量少去花草树木茂盛的地区，不要随便闻花草。

2. 随身携带抗过敏药，如果出现不适，及早服用药物与就医。

3. 戴上帽子、口罩，穿长袖的衣服，尽量避免与花粉直接接触。

4. 游玩回家后，要及时换衣服，冲洗鼻腔，清洗皮肤暴露部位。

资料：健康中国

编辑：干钰琼

上观号作者：上海金山